Gezond leven hoeft niet moeilijk te zijn

Alles over gezond leven, van coaching tot voeding en van logopedie tot fitness je vindt hier alles over een gezonder leven. Lees daarom snel onze publicaties om allerlei tips te ontdekken. Daar doen we het voor!

Het start bij jezelf

Er zijn meerdere factoren die belangrijk zijn voor een gezonder leven. Voeding en bewegen zijn een van de belangrijkste. Maar ook je slaaptijden, organiseren, emoties, dagelijkse gewoontjes en vooral het plezier dat je moet hebben in de dingen die je doet. Vooral dingen die je niet MOET doen maar die je WILT doen.

Wat is een gezonde voeding

Eerst is het belangrijk om stil te staan bij wat nu gezonde voeding is en wanneer je kunt zeggen dat je gezond eet. Gezonde voeding is voeding waarin vitaminen, mineralen, gezonde vetten, eiwitten en vezels zitten.

Gezonde voeding zit niet vol met ongezonde toevoegingen zoals toegevoegde suikers, transvetten en verzadigde vetten. Gezonde voeding heeft wel koolhydraten, maar samen met voedingsvezels waardoor die koolhydraten langzaam door je lichaam worden opgenomen.

Hierdoor krijg je gedurende langere tijd energie en krijg je ook weer minder snel honger.

Nederlanders bewegen meer, overgewicht wordt steeds minder

Jaarlijks stijgt het gemiddelde van volwassen die wekelijks sporten. Uit cijfers van CBS blijkt dat daarom het gemiddelde met een overgewicht steeds minder wordt in vergelijking met voorgaande jaren. (Cijfers zijn op basis van gemiddelde volwassenen in Nederland (bron: CBS)

Hardlopen en blijven bewegen

Ga goed voorbereid van start. Als je lekker gaat hardlopen, begin dan altijd met een goede opwarmingsoefeningen, zoals huppelen, knieheffen, met je heupen draaien en je tenen aantikken.

Natuurlijk is bewegen gezond maar te veel bewegen kan een averechtse werking hebben. Probeer hierin een balans te vinden, zodat je spieren de tijd hebben om te herstellen. Het is goed om na het hardlopen te blijven bewegen: loop even uit, stretch of maak nog wat draai-bewegingen met je armen. Hoe graag je ook gelijk lekker wilt uitrusten, het is beter om dat nog heel even uit te stellen.